Üstünde Ne Var?

   Bugün, elektronikten, arabadan, drone ve bunun gibi (çoğumuz için sıkıcı ve komplike)
konulardan sıyrılıp; uyku üzerine konuşacağız, ancak yazıyı bitirmeden uyumak yok ona göre..

   Uykuya farklı bir açıdan bakalım, farkında değiliz ama şöyle bir gerçek var;
Biraz yüksek atalım ve 90 sene yaşadığımızı düşünelim. Normal bir insan günde ortalama 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Benim gibi anormallere bu yetmeyebilir ama orta yolu bulup buradan ilerleyelim.

   Günün üçte biri uykuda geçiyor, yani 90 yılın 30 yılını uyuyarak geçiriyoruz.
30 yıl uyuyup hala uykumu alamadım diye geziniyoruz ortalıkta, olacak iş değil.

  Etrafta ruh gibi dolaşmamak ve zinde kalkmak için bir tavsiyem var.

  Neymiş bu bakalım;

   Kış gecelerinde o soğukta kat kat giyinip, yorganın altına sokulup uykuya dalmanın verdiği zevk çok ayrıdır. Uyku ihtiyaçtan ziyade bir keyfe dönüşür.

   Ama sağlık açısından bakarsak uyku esnasında kat kat giyinmek belki de giyinmek! çok da tavsiye edilmiyor.

  Bilim adamları açık açık diyor ki;

Daha iyi dinlenmek için çıplak uyuyun.

   Ve ekliyorlar, 'Üzerinizde fazladan kıyafet bulundurmamak, vücut ısınızı ideal oranda düşürmeye ve uyku sonrasında kendinizi dinlenmiş hissetmenizi sağlayacaktır.'

   Avustralya’da yapılan bir araştırmada, derin uyku fazına hızlı bir şekilde geçmek için vücut ısımızın düşmesi gerektiği ortaya çıkartılmıştı. Böylece sabah sıcaklık farklılıklarına kolayca adapte olabiliyor ve kendimizi daha dinç hissedebiliyormuşuz, bilim böyle söylüyor.

   Sadece bu da değil, kilo vermede bile etkili desem inanır mısınız?

   Geceleri özellikle erkek bireylerde bulunan vücut yağı miktarında azalma tespit edildi. Obezite ile ilişkisi olan beyaz yağ hücreleri, çıplak uyku esnasında vücudun kendini ısıtma amacıyla ürettiği ısının etkisiyle yanmaya başlıyor. Yani erkek bireylerde vücut kendini ısıtmaya çalışırken, uykuda yağ yakımı gerçekleştiriyor.

   Ayrıca kadın erkek herkeste vücudun kendini ısıtmaya çalışması, metabolizmayı hızlandırıyor.

   Kış ya da yaz, mevsim fark etmeksizin bilim, olabildiğince az kıyafet ya da çıplak olarak uyumanın oldukça önemli olduğunu vurguluyor.

   Diğer yandan; alarmı erteleyip 5-10 dakika daha uyumak her ne kadar yaşamımızın bir parçası olsa da bu, uykumuza büyük zararlar veriyor. Alarm çaldığında ertelemeden kalkmak, en dinç biçimde uyanmanın anahtarı.

   Bu tuzağa okul yıllarının başında hemen hemen hepimiz düşüyoruz ama, hayatımızın üçte birinde uyuyorsak bir işe yarasın, bilime kulak verelim.

Bu günlük bu kadar..

Sağlıklı günler...